12 loại thực phẩm tốt cho dạ dày nên ăn mỗi ngày

12 loại thực phẩm tốt cho dạ dày nên ăn mỗi ngày. Cung cấp các loại thực phẩm vào trong món ăn gia đình để bảo vệ sức khoẻ cho cả nhà. Bạn nên tìm hiểu kỹ càng các nguyên liệu để giảm thiểu việc mắc phải các bệnh lý như đau dạ dày, ung thư và viêm loét dạ dày. Hãy cùng Mama Chuê tham khảo ngay top 12 thực phẩm dưới đây vào trong thực đơn gia đình để cải thiện sức khỏe một cách tự nhiên nhé!!

1. Rau cải xanh ức chế vi khuẩn Hp, bảo vệ niêm mạc dạ dày

Chứa nhiều isothiocyanate sulforaphane – một hợp chất có khả năng ức chế hoạt động của vi khuẩn Hp, ngăn chặn quá trình phân chia tế bào của vi khuẩn, bảo vệ niêm mạc dạ dày.

2. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Gừng giảm đau dạ dày

Thực phẩm này chứa các thành phần geraniol và linalool có tác dụng giảm đau bằng cách trung hòa axit dạ dày, ức chế co thắt cơ trơn. 

3. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Sữa chua tăng cường khả năng tiêu hóa, giảm kích ứng cho dạ dày

Hàm lượng vitamin và dưỡng chất phong phú, thực phẩm này còn bổ sung Probiotics với hàm lượng cao. Đây là một loại lợi khuẩn rất cần thiết cho sức khỏe của dạ dày và đường ruột.

4. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Mật ong

Giàu axit amin, carbohydrate, vitamin và các khoáng chất thiết yếu, mật ong giúp kích thích tiêu hóa, giảm gánh nặng cho dạ dày.

5. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Củ nghệ tốt cho dạ dày

Với hàm lượng curcumin phong phú, nghệ có khả năng kháng viêm, tiêu diệt vi khuẩn Hp, ức chế hoạt động của gốc tự do, ngăn ngừa viêm loét dạ dày, ung thư dạ dày

6. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Trà xanh

Trà xanh cung cấp hàm lượng cao EGCG cùng catechin. Chúng có tác dụng chống oxy hóa mạnh, giúp bảo vệ niêm mạc, ngăn ngừa và cải thiện tình trạng viêm dạ dày.

7. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Các loại khoai

Bổ sung nhiều tinh bột và chất xơ giúp thấm hút bớt axit trong dịch vị, giảm ợ chua, ngăn ngừa trào ngược dạ dày.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ mắc bệnh dạ dày liên quan đến tình trạng béo phì.

8. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Quả bơ

Sở hữu hàm lượng omega 3, chất đạm, chất xơ dồi dào, bơi giúp cải thiện chức năng tiêu hóa, đồng thời thúc đẩy quá trình hồi phục tổn thương trong dạ dày của bạn

9. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Trứng gà

Thực phẩm này rất dễ tiêu hóa nhưng lại cung cấp nhiều protein và có hàm lượng chất béo thấp. Chúng giúp bổ sung nguồn năng lượng tốt cho dạ dày hoạt động.

10. Thực phẩm tốt cho dạ dày – Dầu ô liu

Loại dầu này cung cấp nhiều omega 3 và acid oleic – những chất có khả năng kháng viêm, diệt khuẩn tự nhiên.

11. Hạt chia bảo vệ niêm mạc ruột

Hạt chia chính là sự lựa chọn tuyệt vời cho thực đơn của người đang bị viêm loét dạ dày, dư thừa axit dạ dày hoặc mất cân bằng hệ vi sinh đường ruột

Giúp cung cấp nguyên vật liệu cần thiết cho quá trình sinh trưởng của các loại vi khuẩn có lợi trong dạ dày, ổn định hệ vi sinh đường ruột.

12. Các loại cá béo phòng chống viêm dạ dày

Bao gồm cá hồi, cá tuyết, cá ngừ… Chúng được xếp vào nhóm các thực phẩm tốt cho dạ dày nhờ chứa nguồn omega 3 phong phú. 

Omega 3 là một loại axit béo có khả năng hòa tan một số chất dinh dưỡng có trong thức ăn, giảm gánh nặng cho dạ dày